La importancia del colágeno y cómo potenciar su absorción (rol de la vitamina C)
El colágeno no es solo una palabrita de moda: es la proteína estructural que sostiene la piel, articulaciones, tendones y huesos. A medida que envejecemos, sus niveles caen, lo que lleva a arrugas, menor firmeza y menor capacidad de recuperación. Pero lo bueno es que no todo está perdido: podemos apoyarnos en nutrición, suplementos y hábitos que favorecen la producción y absorción del colágeno. En particular, la vitamina C juega un papel esencial.
¿Por qué es clave el colágeno?
• Es la proteína más abundante del cuerpo humano, responsable de la elasticidad, firmeza y estructura de la piel. Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye aproximadamente un 1 % por año a partir de los 20-30 años.
• Numerosos estudios clínicos muestran que suplementar con péptidos de colágeno hidrolizado puede mejorar la hidratación de la piel, reducir la fragmentación de la red de colágeno, disminuir arrugas y mejorar la textura de la piel después de varias semanas de uso.
El rol de la vitamina C en la síntesis de colágeno
Aquí es donde entra la ciencia que garantiza que el colágeno realmente “se arme bien”:
1. Cofactor enzimático esencial – “Herramienta de construcción”.
La vitamina C (ácido ascórbico) es necesaria para la acción de las enzimas prolil-hidroxilasa y lisil-hidroxilasa, que modifican ciertos aminoácidos del colágeno (prolina y lisina) para permitir que la proteína forme su estructura en triple hélice, que es lo que da estabilidad y resistencia. Sin vitamina C suficiente, ese proceso se debilita.
En simples palabras la vitamina C es como el “maestro de obra” que le dice a tu cuerpo cómo construir el colágeno. Sin ella, los ladrillos (aminoácidos) no se unen bien.
Las enzimas que “pegan” las fibras de colágeno necesitan vitamina C para funcionar.
Imaginá que querés armar una carpa de camping. Tenés las telas (aminoácidos) y los palos (proteínas), pero sin los ganchos que los unen, la carpa se cae. La vitamina C es ese gancho.
2. Estimula expresión de colágeno – “Interruptor de encendido”
En estudios con fibroblastos humanos se vio que aplicar vitamina C (in vitro o tópicamente) aumenta los niveles de ARNm de colágeno tipo I y III, y también de enzimas que procesan el colágeno y estabilizan su estructura.
En simples palabras además de pegar las piezas, la vitamina C le da la orden a las células de la piel para que fabriquen más colágeno.
Es como apretar el botón “on” de una máquina de coser: sin ese toque, la máquina no arranca.
3. Sinergia suplemento + vitamina – “Refuerzo de calidad”
Diversos estudios en Occidente confirman que suplementar colágeno junto con 50–100 mg de vitamina C al día mejora la elasticidad y densidad de la piel mucho más que el colágeno solo.
En simples palabras ayuda a que las fibras queden firmes y no se rompan con facilidad.
Es el barniz que le das a un mueble para que dure más tiempo sin desgastarse.
En ensayos clínicos, combinar péptidos de colágeno + vitamina C produce mejores mejoras en densidad dérmica, textura y reducción de arrugas que tomar colágeno solo. Por ejemplo, un estudio aleatorizado dobles‐ciego demostró que 5 gramos de colágeno hidrolizado + 80 mg de vitamina C diarios durante 16 semanas mejoran significativamente varios indicadores de salud de la piel comparado con placebo.
Qué dicen los estudios sobre dosis y tiempos
Cambios visibles suelen notarse a partir de 4–8 semanas de uso diario y se consolidan hacia las 12–16 semanas.
Cómo potenciar la absorción de colágeno en tu rutina diaria
• Elegí un suplemento que combine colágeno hidrolizado + vitamina C.
• Tomalo todos los días, preferentemente en la misma franja horaria.
• Sumá alimentos ricos en vitamina C natural (cítricos, frutillas, kiwi) y minerales como zinc y cobre.
• Evitá fumar y la exposición solar excesiva sin protección: ambos degradan el colágeno.
Conclusión
El colágeno es esencial para la salud de la piel, articulaciones y tejidos conectivos. Pero no alcanza con consumirlo: la vitamina C es clave para asegurar que el cuerpo lo use bien.
En Ancestra llevamos este concepto un paso más allá. Nuestro blend AΣ LUMINA, con Tremella, conocido como el “hongo de la belleza” en la medicina tradicional, se ha ganado el interés de la ciencia moderna:
• La Tremella contiene polisacáridos que retienen hasta 500 veces su peso en agua, ayudando a una hidratación profunda de la piel.
• Estudios recientes sugieren que favorece la producción natural de colágeno y protege contra el estrés oxidativo, clave para frenar el envejecimiento celular.
Combinamos colágeno hidrolizado, vitamina C y Tremella en dosis efectivas en polvo para que, con una sola medida diaria, obtengas un triple beneficio: estímulo de colágeno, mayor absorción y máxima hidratación.
Con una rutina constante, tu piel, articulaciones y cabello pueden lucir más saludables, firmes y radiantes. Esa es la propuesta de nuestro AΣ LUMINA: ciencia, naturaleza y practicidad en una sola taza.
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